Capitolo 23

e la ragazza non dovrebbe fermare mai brevemente, come questo arresto improvviso di azione
dà un colpo più indesiderabile al cuore.

Nel cominciare a prendere alcuna forma di esercizio l'intensità e la durata
dei movimenti praticati molto gradualmente deve essere aumentato, o
danno positivo invece di buono sarà fatto. Appena la fatica è
apprezzabile, l'esercizio dovrebbe essere cessato e subito dovrebbe essere stato
seguito da resto completo. Respiro rapido, palpitazione o
capogiro, mal di testa il divenire di faccia pallido o pizzicato o allineando il testo
improvvisamente, un sentimento di grande calore o traspirazione eccessiva, è tutti
segnali di pericolo che mostrano che l'esercizio già è stato portato anche
lontano e subito dovrebbe cessare. Il finito-esercizio continuato portò un
punto di piombi di esaurimento ad un'irritabilità ostinata del cuore come
bene come a lesioni organiche.

Montagna-rampicante, remando, ed andando in bicicletta chiamata in dramma pressocché tutti il
muscoli del corpo. Di tutti gli esercizi all'aperti per ragazze, nuotando
è uno del più perfetto. Non solo chiama in azione vigorosa
la maggior parte dei muscoli del corpo, ma risparmia molti di quelli muscoli che
è affaticato così comunemente, il la maggior parte dell'essere di lavoro compiuto da
muscoli che sono usati così poco come per essere divenuto flaccido e debole.

Di nuotando e mare-bagnare devono essere evitati da ragazze che hanno cuori deboli
ed in chi la reazione dopo che un tuffo in acqua fredda non è mai
stabilito;  anche da ragazze con malattie cardiache o malattia di rene.

I giochi all'aperti e principali sono croquet, tiro con l'arco, golf, tennis,
grillo, piede-palla, e base-palla. Di questi, croquet è il più mite,
e è per quella ragione un buon esercizio di inizio. Giochi a croquet, tiro con l'arco,
giochi a golf, e tennis è del tutto difettoso in quello loro causano un più grande
sviluppo della destra che del lato sinistro del corpo.

Come la più grande maggioranza di questi esercizi all'aperti può essere solamente